リラックス・メソッド〜米軍式睡眠法〜 添い寝してくれるお姉さんの甘い声で究極の寝かしつけ・薬に頼らずリラックスして自然に眠りたいあなたへ

説明

今日も一日お疲れさま、まだ寝つけないのかな？

寝なきゃって思うと、逆に目が冴えちゃうことってあるよね。
でも、無理に寝ようとしなくても大丈夫。
今日は、少しでも気持ちよく眠れるように手伝わせて。
米軍式睡眠法っていう、すっごい睡眠法があるんだよ…！

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注意点・必ずイヤホンを使用してください。※片耳の場合は、右耳にイヤホンを付けてください。

今回は、米軍式睡眠法と呼ばれる特殊な睡眠法をご紹介します。

二次世界大戦中にバド・ウィンター氏によってアメリカ海軍で研究・開発された睡眠導入方法で、
著名な短距離走コーチであるロイド・バッド・ウィンターは、2012年に出版された著書『リラックスして勝つ』（原題 ‘Relax and Win: Championship Performance’）の中で、
この方法を紹介し、世界中に広まりました。

戦場の兵士やパイロットは、体力の消耗からの疲労はもちろんのこと、
非日常的な環境下で士気を保ち続けたるなどの精神的なストレスは私たちの想像をはるかに越えるものです。

彼らのために開発された「米軍式睡眠法」とは
顔や全身の筋肉の緊張と弛緩をうまく利用し、一カ所ずつ身体の細部に意識をむけている間に自然と眠りに落ちるといったもので、
当時のトライアル期間では、昼夜問わずあらゆる環境下でも6週間での成功率は96％とも言われています。

【使用上の注意等】
本作品では、天藍セナ様による瞑想誘導をご用意いたしました。
BGMを好まない方もいらっしゃるかと思いますので、BGMあり/なしの二つをご用意しております。

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ねえ、米軍式睡眠法って知ってる？ 9割以上の人がすぐ寝ちゃうんだって…！

私が今から、「米軍式睡眠法」っていう、すぐにふかーい眠りに入りやすくなる方法を試してあげる。
これは、過酷な状況でも眠らなきゃいけない兵士さんたちのために作られたものなんだって。
9割以上の人がこの方法ですぐ寝つけたっていうデータもあるんだよ。

私と一緒に、今日はぐっすりねちゃおっか。

やり方もとっても簡単だから安心して。
体の力を順番に抜いて、リラックスしていくだけ。

最初は慣れないかもしれないけど、何度かやっていくうちにコツがわかって、もっとふかーく、スムーズに眠れるようになるから大丈夫だよ。

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まずは私の声をよーく聞いて、ゆったり体の力を抜いていこうね…

まずはベッドかお布団に横になって、楽な仰向けの姿勢で天井を見られるようにしてみて。
お腹が冷えないように、掛け布団をしっかりかけてね。

両手のひらは上向き、足は肩幅くらいに開いて。これが基本のリラックス姿勢。
じゃあ、次に私が言う順番で少しずつ力を抜いていこうか。まずは頭、おでこのあたりから始めようね。

おでこに意識を向けて、ゆっくりと力を抜いていって。リラックスできてきたかな？もう少し力が抜けそう？
難しかったら、一度ぎゅっと力を入れてから、ふっと力を抜いてみて。

ぎゅっ

ふっ

うん、いい感じに力が抜けてきたね。上手だよ！
次は…

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【サンプルリスト】


パート1:【BGMあり】01_「米軍式睡眠法」で私と一緒にぐっすり眠っちゃおう 【00:00〜】
パート2:【BGMなし】02_天藍セナ様の寝息【13:50〜】

【トラックリスト】
Track 1.【BGMあり】01_リラックス・メソッド〜米軍式睡眠法〜 添い寝してくれるお姉さんの甘い声で究極の寝かしつけ・薬に頼らずリラックスして自然に眠りたいあなたへ_
Track 2.【BGMなし】02_リラックス・メソッド〜米軍式睡眠法〜 添い寝してくれるお姉さんの甘い声で究極の寝かしつけ・薬に頼らずリラックスして自然に眠りたいあなたへ_


※本作品は、イラスト作成に一部AIを使用しています。

ファイル形式:MP3・WAV同梱


【WAV形式】

収録容量:333，846MB


【MP3形式】

収録容量:41，765MB

収録時間:28分58秒